薬学部大学生が30.fを体験してみました。おすすめはいかに！
自己紹介
身長179cm、体重63kg、薬学部に通う大学生ライターのとしです。今回はサーティフィット（30.f）というサービスを体験してきました。
今回の受講背景
椎間板狭窄症と頸椎後弯症を患っていることもあり、日頃から慢性的な肩こりや首痛に悩まされていました。また、新型コロナウイルスの影響でデスクワークが増えていることもあり、運動不足にも悩まされていたため、サーティフィットのサービスを体験することに決めました。
サービスの紹介
サーティフィットはオンラインフィットネスサービスの一つですが、地上波番組で紹介されるほどの知名度を誇っています。サーティフィットは『ヒルナンデス』でも紹介されるなど、オンラインフィットネスの中では多くの人に知られているサービスです。
サーティフィットはサービスはライブレッスンのみとなっており、他のオンラインフィットネスで見られるようなビデオレッスンはありません。そのため、ビデオを見ながら自分で運動もしたいという人にはあまり向いていないオンラインフィットネスサービスです。
サーティフィットにおける他のオンラインフィットネスとの差別化としては、グループレッスンのサービスが挙げられます。サーティフィットでは最大5人まで同時にフィットネスを楽しむことが出来るため、友人や家族、恋人と一緒にフィットネスが出来ます。一人ではフィットネスを続けられるかどうか不安という人にはおすすめのプランです。
サービス名にも含まれている『30』という数字ですが、これは分数を表しています。30分という短時間でも満足していただけるサービスを提供するという意志が感じられます。なかなか運動に割くことの出来る時間がないという方でも、30分であれば心理的ハードルは低いのではないでしょうか。
サーティフィットは30分という短い時間を活かすために、プロフェッショナルのトレーナーさんがメニューを組み、それに従ってユーザーが運動に取り組みます。
今回のトレーナーさんの紹介
今回の無料体験では、ONO KEISUKEさんというトレーナーに担当していただきました。かつてアメリカでの研修経験もあり、オリンピック選手やプロスポーツ選手の担当もされていた方です。
ONO KEISUKEさんは『Nスタ』や『ヒルナンデス』など過去には地上波番組への出演経験もあり、様々なところで活躍されているトレーナーさんです。
無料体験中の流れ
まずは他のオンラインフィットネスと同様に、WebページやLINEアカウントから無料会員登録をし、体験する日時を決めます。都合の良い日時を3つぐらい用意しておきましょう。体験時間は30分をオーバーするため、1時間ほど余裕を見ておくのがおすすめです。
無料のフィットネス体験の内容ですが、まず最初の10分間は申し込みの際に入力した質問事項の確認をしたり、スライドを見ながらフィットネスに関する簡単なQ&Aに答えたりします。申し込みの際のアンケートによって体験フィットネスの内容が決まるので、運動習慣や目的について正直に答えましょう。
次にさっそく運動に移るのですが、私は肩こりや首痛の改善が主訴であったため、ここで姿勢のチェックをされました。座っている状態や立っている状態での首や腰を観察されます。私はここで姿勢の悪さを指摘され、フィットネスに入る前にまずは軽いストレッチをしました。ストレッチの内容は大胸筋や下半身をほぐすようなもので、一般的に知られているマッサージでした。
当初は首回りのストレッチなどで終わる予定でしたが、体力的に余裕がありそうということで筋力トレーニングのレッスンを勧められたため、せっかくなのでそれを受講してみることに決めました。
サーティフィットではユーザー個々のニーズに合わせてレッスンの内容が組み込まれるため、ストレッチをしたいという人から本格的な筋力トレーニングでボディーメイクをしたいという人まで幅広く利用することが出来ます。
私はオーソドックスな筋力トレーニングのレッスンを受講しました。筋力トレーニングをする際は腹筋、下半身、全身トレーニングを本来は行うそうですが、私は久しぶりの運動ということもあり疲れ果ててしまい、全身トレーニングは出来ませんでした。
腹筋トレーニングは3種類のトレーニングを立て続けに行いました。短いインターバルに区切ってトレーニングを行うことで、短時間でも効率よく鍛えることが出来るように考えられているそうです。
今回はオーソドックスなトレーニングということでしたが、想像以上に負荷があってなかなかキツかったです。サーティフィットはオンラインフィットネスということもあり、道具がなくても効率よく負荷がかかるトレーニングを紹介して下さります。次の日は腹筋が筋肉痛になっていたため、トレーニングの効果は確かです。
下半身のトレーニングはレッグランジを行いました。これは30秒を1セットで行うトレーニングであり、短時間でも負荷をかけることの出来るトレーニングです。30分という短い時間でも身体を鍛えられるようにメニュー選びも工夫されていると度々感じました。
本来であれば腹筋トレーニングが終わった後に全身トレーニングを行うそうです。しかし、前の二つのトレーニングで疲れてしまったため、私はここで終わりにしました。レッスン時間は30分程度でした。
レッスンが終わると、最後に5分間程度レッスンコースを紹介されます。サーティフィットでは体験レッスンを受けた80%以上の方が入会されているそうです。サーティフィットの月額料金はコースによって違いますが、それはレッスン回数が異なるためです。サーティフィットに入会する場合は、自分の目的や運動習慣に合ったコースを選びましょう。
感想
サーティフィットはよくあるオンラインフィットネスの一つというのが正直な印象です。マンツーマンのオンラインフィットネスであれば大変魅力的に感じましたが、残念ながらマンツーマンなのは体験レッスンだけであり、いつものレッスンはグループレッスンで行われるようです。
せっかく月額料金を払ってオンラインフィットネスを始めるのであれば、マンツーマンのレッスンを受けたいという人もいるでしょう。そのような人には残念ながらサーティフィットはおすすめ出来ません。
オンラインフィットネスでしっかりとしたトレーニングのレッスンを受けるのは初めてでしたが、想像以上にキツく、自宅でも効果のある筋力トレーニングが出来るのだと感動しました。
実績のある方がトレーナーをされていることもあり、サーティフィットのトレーニングの内容については申し分ありません。しかし、グループレッスンであると一人一人に割かれる時間が少なくなってしまうため、そこが残念に感じました。
定員があるため、レッスンに参加するには予約が必要です。しかし、レッスンの予約はLINEを通じて行うことが可能なため、比較的気軽に予約することが出来ます。メールなど形式張った文章を書くことが苦手な人でも安心ですね。
評価
サーティフィットのレッスンは1回30分で、1回あたりの料金が1,000円～2,500円と料金は相場と同じぐらいです。他のオンラインフィットネスにはあるビデオレッスンのサービスがないため、人によってはそこがデメリットに感じるのではないでしょうか。
体験レッスンはマンツーマン指導でしたが、残念ながら通常のレッスンは5人までのグループレッスンで行われるようです。サーティフィットはZOOMを用いてオンラインフィットネスを行いますが、その際に自分の姿が周りの人にも見えてしまいます。そのため、部屋の中を見せたくないという人や、他の人にフィットネスをしている姿を見られるのが恥ずかしいという人にはおすすめ出来ません。
サーティフィットには食事指導などのサービスは含まれていません。そのため、運動だけでなく、普段の生活から改善点を探していきたいという人にはあまり向いていないでしょう。しかし、サーティフィットでは自分に合った運動強度を選ぶことができ、なおかつそのトレーニングもしっかりと負荷がかかるものであるので、純粋にフィットネスだけをしたいという人には非常におすすめのオンラインフィットネスサービスです。
サーティフィットは高強度と低強度の運動を繰り返すハイインターバルトレーニングを採用しています。これにより、筋力だけでなく、精神力も鍛えることが出来るのは、人によっては大きなメリットではないでしょうか。
サーティフィットはメディアに度々取り上げられていることから、オンラインフィットネスの中では知られているサービスです。そのため、インターネット上で口コミ評価も見ることが出来ます。サーティフィットが気になっている方は、無料体験で自分に合っているのか確かめたり、口コミ評価を参考にしたりするのが良いでしょう。
